临汾博爱医院

养心的夏季作息时间表

来源:临汾博爱生殖医院 作者:本站编辑 更新日期:2020-06-03 访问量:163
 

  临汾“春养肝,夏护心,秋养肺,冬补肾,四季养脾胃”,夏季在五行中对应“心”,因此夏季养生重在养心。那么,夏季正确的养心方式是怎么样的呢?我们来问问临汾博爱生殖医学医院医生吧!

养心的夏季作息时间表

  炎夏往往是心血管疾病高发期,如何安排作息,在高温季节养护心脏尤为重要。

  养心的夏季作息

  1、早起晨练养阳养心

  晨练促进阳气升发,但切记不要起床后立刻锻炼。适量饮用一杯白开水,再进行短时地晨练,运动不要太剧烈。

  2、午时养心宜小睡

  午时是指11时~13时,这个时候心经当令,是养心的关键时刻,好的做法是小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。

  有资料显示,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

  3、下午喝杯养心茶

  夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素,以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

  除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。

  用荷叶和莲子芯泡水,能够养心益智、清心火、解暑热。

  用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。

  对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡,用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。

  4、傍晚放松利身心

  夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动,以放松骨骼肌肉为主,可以促进夜间睡眠。

  运动方式可以缓慢地散步,做扩胸运动,双手上举过头,频率为每分钟10~15次即可。

  舒展肢体的运动能够促进周身血液循环,从而减轻心脏负荷。

  5、夜间养心要泡脚

  夏季湿气较重,湿邪易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾,久之易伤心阴。

  夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

  涌泉穴位于脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处。先将双手掌搓热,以右掌按摩左脚涌泉,左掌按摩右脚涌泉。

走进临汾博爱生殖医学医院

临汾博爱生殖医学医院位于临汾市平阳北街10号,南临平阳广场,北倚火车站、汽车站、交通便利,环境温馨医院面积达2000多平方米,是一所以高标准医疗服务为起点、高品位医疗环境为特色的专科医院。 [详细]

推荐医生